Tekaški intervali 2020 – https://blog.sd-pulz.si

Zdravko je pripravil intervale glede na naš tekaški program:

trening opcije	datum	Uvodni del treninga			Kratki intervali			razdalja [m]
trening opcije	datum	ogrevanje tek vsaj 15 min	razgi-bavanje dinamično 5 min	pospe-ševanja 4x (100-100)	ponovitve	hitro	kaskanje	ogrevanje	pospe-ševanje	hitri del	kaskanje	iztek 2 kroga	skupaj
1	16.1.	6 krogov	0	800	20	100	100	2400	800	2000	2000	800	8000
2	23.1.	6 krogov	0	800	10	200	200	2400	800	2000	2000	800	8000
3	31.1.	6 krogov	0	800	15	200	200	2400	800	3000	3000	800	10000
4	6.2.	6 krogov	0	800	15	200	200	2400	800	3000	3000	800	10000
5	13.2.	6 krogov	0	800	12	300	100	2400	800	3600	1200	1600	9600
6	20.2.	6 krogov	0	800	15	300	100	2400	800	4500	1500	800	10000
7	27.2.	6 krogov	0	800	10	400	200	2400	800	4000	2000	800	10000
8	5.3.	6 krogov	0	800	10	400	400	2400	800	4000	4000	800	12000
9	12.3.	6 krogov	0	800	10	600	200	2400	800	6000	2000	800	12000
10	19.3.	6 krogov	0	800	10	800	200	2400	800	8000	2000	800	14000
11	26.3.	6 krogov	0	800	10	800	400	2400	800	8000	4000	800	16000

COVID Pavza….

trening opcije	datum	Uvodni del treninga			Kratki intervali			razdalja [m]
trening opcije	datum	ogrevanje tek vsaj 15 min	razgi-bavanje dinamično 5 min	pospe-ševanja 4x (100-100)	ponovitve	hitro	kaskanje	ogrevanje	pospe-ševanje	hitri del	kaskanje	iztek 2 kroga	skupaj
1	14.5.	6 krogov	0	800	20	100	100	2400	800	2000	2000	800	8000
2	21.5.	6 krogov	0	800	10	200	200	2400	800	2000	2000	800	8000
3	28.5.	6 krogov	0	800	15	200	200	2400	800	3000	3000	800	10000
4	4.6.	6 krogov	0	800	15	200	200	2400	800	3000	3000	800	10000
5	11.6.	6 krogov	0	800	12	300	100	2400	800	3600	1200	1600	9600
6	18.6.	6 krogov	0	800	15	300	100	2400	800	4500	1500	800	10000
7	25.6.	6 krogov	0	800	10	400	200	2400	800	4000	2000	800	10000
8	2.7.	6 krogov	0	800	10	400	400	2400	800	4000	4000	800	12000
9	9.7.	6 krogov	0	800	10	600	200	2400	800	6000	2000	800	12000
10	16.7.	6 krogov	0	800	10	800	200	2400	800	8000	2000	800	14000
11	23.7.	6 krogov	0	800	10	800	400	2400	800	8000	4000	800	16000